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Le matA�riel

Le matA�riel

  • Les bA?tons

En investissant dans des bA?tons de bonne qualitA�, vous augmenterez A� coup sA�r votre motivation pour faire rA�guliA?rement chaque semaine vos sA�ances da��entrainement de marche nordique : une fois que les bA?tons sont lA�, il faut les rentabiliser ! Stockez-les bien en vue !!!


  • Composition des bA?tons :

-A�Choisissez des bA?tons en fibre composite : alliage de fibres carbone et de fibres de verre.

-A�A�vitez les bA?tons en aluminium, ils supportent mal les torsions et na��absorbent pas les vibrations remontant aux articulations des coudes et des A�paules.
-A�PrivilA�giez les bA?tons composA�s da��un seul brin (non-rA�tractables), ils sont plus solides.Pour une pratique modA�rA�e, choisissez en prioritA� des bA?tons composA�s en majoritA� par la fibre de verre (plus souples et plus confortables).

Pour une pratique intense et adaptA�e A� tout environnement, choisissez en prioritA� des bA?tons composA�s en majoritA� par la fibre de carbone (plus rA�sistant et amA�liorant la propulsion).


  • La��embout des bA?tons :

Il est important que la pointe des bA?tons sa��adapte aux diffA�rents types de sol : terre, gazon, sable dur, mou, bitumea��
Le SystA?me da��embout de TSL est simple et efficace, les pads (embout en caoutchouc) sont fixA�s au brin.


  • Le gantelet :

Le ganteletA�est la��A�lA�ment qui permet de transmettre la poussA�e du haut du corps aux bA?tons. Il est donc important que cette derniA?re soit confortable. Ca��est la partie qui diffA�rencie un bA?ton de marche nordique, da��un bA?ton de randonnA�e. On en trouve de plusieurs sortes, certaines ne couvrent que la paume de la main, da��autres englobent le pouce.

  • La taille des bA?tons :

Il y a plusieurs faA�ons da��ajuster les bA?tons A� votre taille pour pratiquer de la marche nordique:
1.A�Prenez votre taille en cm et multipliez-la par 0,7, vous obtiendrez ainsi la taille de vos bA?tons.
2.A�RA�fA�rez vous au tableau ci-dessous

TAILLE PERSONNE TAILLE DES BATONS
– d’1m55 1m05
1m55 A� 1m62 1m10
1m62 A� 1m70 1m15
1m70 A� 1m77 1m20
1m77 A� 1m85 1m25
1m85 et + 1m30

 

  • A noter :

-A�Si vous hA�sitez entre deux tailles de bA?tons, optez pour des bA?tons plus courts pour une marche tranquille ou une taille supA�rieure pour une allure plus soutenue.
-A�Pour savoir si ces derniers vous conviennent : debout, placez un bA?ton au niveau de vos chevilles, votre coude doit se trouver A� 90A� (avant bras A� la��horizontal).


  • Les chaussures :

Lors de la pratique de la marche nordique, vous pouvez utiliser des chaussures de raid (semelle A�paisse, antidA�rapante et de prA�fA�rence souple) ou des chaussures de randonnA�es souples non montantes.
Sur terrain sec, il est A�galement possible da��utiliser des chaussures de running.


  • Textile :

Afin de pratiquer la marche nordique dans de bonnes conditions, nous vous conseillons de choisir :
-A�Une tenue adaptA�e aux conditions atmosphA�riques permettant une bonne libertA� de mouvement
-A�Une tenue A� la fois chaude absorbant la transpiration et lA�gA?re (pantalon lA�ger, polo et coupe vent)
-A�Un sac A� dos de taille moyenne permettant de transporter une bouteille da��eau.


source : www.athle.fr
fA�dA�rationA�franA�aiseA�
athlA�tisme