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Les entrainements

Les entrainements

A�A�A�A�A�Jours et horaires d’entrainements .A�A�A�A�

Mardi soirA�A� A�A� : 19h00/20h00 ; gainage et renforcement musculaire en salle .(PrA�voir tapis de sol )

JeudiA�A�A�A�:A� 09h30/11h00A�A�A�A�ouA� A�13h30/15h00

Samedi matin : 09h30/11h00

A�A�A�A�A� Lieux des entrainements .

Consulter le calendrier . ( EvA�nements sur la page d’accueil )

TA�l : 06.82.19.70.64A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�A� A�Mail : virgine.loic@wanadoo.fr

Cliquez sur l’image.a��

 

 

A�

 

 

Adducteur de la hanche :
Appuyer doucement et surtout progressivement sur les genoux en penchant le buste en avant.

 

Fessier :
Ramener le genou et la tA?te vers la poitrine, le dos doit A?tre A� plat sur le sol.

 

Adducteur de la hanche :
Tirer la cuisse vers le thorax A� l’aide du coude opposA� qui entoure le genou.