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Les bienfaits du Running

Les bienfaits du Running

Les nombreux bienfaits de la course A� pied sur le corps

Quels que soient la��A?ge et le niveau de pratique, le running a de nombreux bienfaits sur le corps : systA?me cardio-vasculaire et pulmonaire, musculature, articulations, mA�tabolismea�� Courir, ca��est aussi amA�liorer son A�quilibre et sa souplesse, et rA�duire la survenue de cancers ou de maladies neuro-dA�gA�nA�ratives.

La course A� pied est un sport trA?s simple, accessible A� tous, tout le temps, et na��importe oA?. Autre avantage, loin da��A?tre nA�gligeable, ca��est un sport dont les bA�nA�fices pour la santA� sont A�normes.

Les bienfaits du running sur le systA?me cardio-vasculaire
La��activitA� physique protA?ge des maladies cardio-vasculaires, A� condition de bien la pratiquer (car elle peut aussi A?tre dangereuse, par exemple si on court trop rarement et de maniA?re intense). Lorsque la��on court, les bienfaits sur le systA?me cardio-vasculaire sont multiples :
a�?On amA�liore sa performance cardio-vasculaire : par exemple, si votre cA�ur est capable de pomper 7 litres de sang par minute, il pourra aussi bien en pomper 8 ou 10. Ca��est un peu comme si vous aviez une petite voiture, mais avec un gros moteur : vous pouvez aller beaucoup plus vite, et du coup vous vous dA�penserez moins pour les efforts moins importants (exemple : on pourra monter davantage da��escaliers sans A?tre fatiguA�, ou courir plus facilement aprA?s un busa��).
a�?On diminue son pouls au repos.
a�?On diminue le risque de dA�velopper une athA�rosclA�rose, ca��est-A�-dire des plaques da��athA�rome dans les artA?res. Un athA�rome est un dA�pA?t par accumulation de diffA�rents A�lA�ments (graisse, sang, tissu fibreux, dA�pA?t calcaire) sur une partie de la paroi interne da��une artA?re : celle-ci risque alors de se boucher. Les personnes qui pratiquent une activitA� physique trA?s rA�guliA?re diminuent de 30 A� 50 % le risque de faire un accident cardio-vasculaire.
a�?Les autres facteurs de risque cardio-vasculaire (hypertension artA�rielle, diabA?te, cholestA�rol) sont A�galement diminuA�s.